A
maioria das pessoas está consciente de que praticar exercícios físicos é algo
fundamental para a perda de peso, mesmo assim encontram dificuldades em
fazê-lo. A verdade é que até que os exercícios virarem uma rotina diária,
realmente é mais difícil.
Mas
e se você fizer exercícios que gosta? Isso vai facilitar muito a prática e
tornar-se naturalmente em uma rotina. Os
exercícios podem ser feitos em casa. Nada de academias distantes ou caras. Está
aí mais um motivo para começar.
Eu
uso uma peça vazia nos fundos de casa, bem ventilada e com um aparelho de som
com duas caixas de som. Sim, porque música apropriada para prática de
exercícios ajuda muito. Basta procurar no Google pelos termos “músicas para
academia”; músicas para exercícios físicos”, etc. Enfim, basta encontrar e
baixar para seu computador.
E
a não ser que você queira se aprofundar, não é necessário frequentar academias.
Em casa mesmo, diariamente 10 minutos de exercícios intercalados entre saltar
no mesmo lugar tentando tocar os joelhos na palma das mãos, abdominais,
agachamentos colocando as mãos no chão e jogando ambas as pernas para trás,
retornando e saltando repetidamente, 30 segundos por exercício por 15 segundos
de descanso entre cada um, no máximo 4 séries já está excelente.
Esse
pequeno tempo (10 minutinhos) de exercícios diários pode ser muito divertido.
Faça isso de forma rotineira, preferencialmente de manhã cedo, antes do
trabalho e verá que ao descansar, logo irá querer fazer de novo. É algo
impressionante. Eis a chave para desenvolver uma vida muito mais saudável e com
muito mais disposição.
Aliado
aos exercícios, faça uma reeducação alimentar, uma dieta balanceada, consuma
produtos que acelerem o metabolismo e se necessário, uma dieta, evitando
principalmente aquela gordura das carnes cozidas e frituras (gordura saturada).
Certamente, com disciplina, seus resultados serão visíveis em pouco tempo.
Mas não esqueça: Antes de praticar exercícios, consulte seu médico. Faça sempre alongamentos, antes e depois, para evitar lesões!
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